Warsztaty antystresowe

info APZ warszartyZapraszamy na cykl 4 spotkań warsztatowych, dedykowanych osobom żyjącym z HIV i ich bliskim, którzy chcą zwiększyć swoje umiejętności radzenia sobie ze stresem, codziennymi napięciami i trudnymi emocjami oraz poznać sposoby na zapewnienie sobie efektywnego odpoczynku i snu. W czasie spotkań będzie można poszerzyć swoją wiedzę na temat powstawania stresu, jego funkcji oraz wpływu na różne sfery naszego funkcjonowania. Na każdym spotkaniu będzie można poznać konkretne metody i doskonalić swoje umiejętności w radzeniu sobie z uciążliwymi myślami, niesłużącymi przekonaniami, trudnymi emocjami, uporczywymi reakcjami fizjologicznymi organizmu oraz nie dającymi oczekiwanych rezultatów własnymi zachowaniami, pojawiającymi się w stresogennych sytuacjach.

Co zyskasz uczestnicząc w warsztatach:

  • Zrozumiesz mechanizmy stresu, poznasz jego źródła i skutki;
  • Dowiesz się jak wykorzystać własne zasoby m.in. doświadczenie i wiedzę do radzenia sobie ze stresem;
  • Poznasz skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem m.in. ćwiczenia ruchowe, relaksacyjne (trening mięśniowy i autogenny), ćwiczenia oddechowe, oddziaływanie przez wyobraźnię (relaksacja wizualizacją), praktyki uważności i wdzięcznośc
  • Dowiesz się jak radzić sobie z trudnymi dla Ciebie emocjami;
  • Opracujesz swój własny plan radzenia sobie ze stresem.

Spotkania odbędą się w Fundacji Edukacji Społecznej przy ul. Sewerynów 4 lok 100 w Warszawie. Obowiązują wcześniejsze zapisy, tel. 22646 48 86 sekretariat@fes.edu.pl . Liczba miejsc jest ograniczona.

Decyduje kolejność zapisów.

Terminy spotkań:

  • 20 kwietnia 2020r. (poniedziałek) 17.00-19.15
  • 04 maja 2020r. (poniedziałek) 17.00-19.15
  • 25 maja 2020r. (poniedziałek) 17.00-19.15
  • 15 czerwca 2020r. (poniedziałek) 17.00-19.15

Jeśli zapiszesz się na spotkanie, ale nie będziesz mógł/mogła przyjść, poinformuj nas o tym jak najszybciej, żebyśmy mogli zaproponować udział innej zainteresowanej osobie. Dziękujemy.

Zachęcamy do wzięcia udziału w pełnym cyklu spotkań, gdyż na każdych zajęciach będziemy omawiać i praktykować inne metody radzenia sobie ze stresem. Grupa nie jest jednak zamknięta. Do każdego spotkania mogą dołączyć nowe osoby. Maksymalna liczba uczestników wynosi 8 osób.

Decydując się na udział w spotkaniach, zgadzasz się na panujące na nich zasady współpracy:

  • Poufność – to, co osobiste, prywatne, intymne, czym się dzielimy w grupie, pozostaje w grupie.
  • Wzajemny szacunek. Nie oceniamy się nawzajem. Różnorodność między nami jest wartością. Dzielimy się nawzajem swoimi przemyśleniami, poglądami, uczuciami, nie wartościując, osądzając, czy dyscyplinując innych osób. Nie dajemy sobie wzajemnie rad, chyba, że na wyraźną prośbę lub za zgodą drugiej osoby. Potrzebujesz informacji zwrotnej od grupy poproś o nią.
  • Dbamy o czas. Zaczynamy i kończymy o ustalonej godzinie. Jeśli masz się spóźnić, poinformuj o tym organizatorów, a po przybyciu dołącz do spotkania.
  • Ty decydujesz o tym, czym się podzielisz z grupą, co powiesz, na ile się zaangażujesz i będziesz brać udział w ćwiczeniach. Dbaj o swój komfort pracy i bycia w grupie.

Prowadzące:

  • Agnieszka Górecka – pedagog, terapeutka w nurcie terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (w trakcie certyfikacji), praktyk oddechem, trenerka umiejętności psychospołeczna. Prowadzi warsztaty rozwojowe, indywidualne konsultacje psychologiczne i sesje oddechowe. Certyfikowana doradczyni w punkcie testowania w kierunku HIV, edukatorka seksualna. Od prawie 15 lat pracuje z osobami zakażonymi HIV i ich rodzinami.
  • Magdalena Ankiersztejn-Bartczak – doktor nauk społecznych, pedagog, socjolog, trenerka umiejętności psychospołecznych

Warsztaty odbywają się w ramach projektu „Akademia Pozytywnego Życia” współfinansowanego przez Urząd m.st. Warszawa

Kontynuując przeglądanie strony, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookies. Więcej informacji

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close