Zapraszamy osoby 60 plus do bezpłatnego udziału w spotkaniach i zajęciach realizowanych na Ursynowie w ramach projektu „Aktywny Senior na Ursynowie”.

Harmonogram spotkań:

1. „Spacerki po Warszawie” – poprowadzi Ewa Andrzejewska przewodnik po Warszawie, pilot wycieczek, przewodnik terenowy.

28 sierpnia 2017 r. (poniedziałek), godz. 11.00, zbiórka przy wejściu do Parku Żeromskiego od strony Pl. Wilsona.  Spacer „Szlakiem słynnych mieszkańców Żoliborza”. Trasa spaceru to okolice Placu Wilsona. Wędrując uliczkami okalającymi plac odwiedzimy miejsca związane najsłynniejszymi mieszkańcami Żoliborza. Dowiemy się m.in., gdzie mieszkał ze swoją rodziną Jacek Kuroń, zlokalizujemy „dom własny” słynnych architektów Barbary i Stanisława Brukalskich. Będziemy snuć opowieści o Czesławie Niemenie, Stanisławie Dygatcie i Kalinie Jędrusik oraz Marii Kownackiej.

29 września 2017 r. (piątek), spacer po Imielinie, godz. 11.00, zbiórka przed Urzędem Dzielnicy od strony ul. KEN. Spacer po Imielinie będzie okazją do zastanowienia się, jakie atuty sprawiają, że Ursynów nazywany jest „dzielnicą marzeń i snów”. Poznamy historię terenów dzisiejszego Ursynowa, ciekawostki z życia jej patron,  przeanalizujemy elementy herbu dzielnicy. Cofniemy się także do czasów, gdy budowano metro na Ursynowie. Przypomnimy m.in. czasy, gdy powstawała główna ulica Ursynowa – Komisja Edukacji Narodowej oraz gdy budowano Kościół Św. Tomasza Apostoła.

2. Warsztaty „Moje zasoby – moja siła” – poprowadzą pedagożki i trenerki rozwoju osobistego Agnieszka Górecka i Jolanta Woźniak. 4 potkania 08.09 (piątek), 12.09 (wtorek), 22.09 (piątek), 29.09 (piątek) w godz. 16.00-18.15. Ul. Grzegorzewskiej 10, sala 12.

Chcesz w miłej atmosferze, przy herbacie spędzić czas z innymi kobietami? Porozmawiać o tym co dla Ciebie ważne, zdobyć nową wiedzę i umiejętności? Zapraszamy Cię na spotkania rozwojowe poświęcone temu, jak rozpoznawać i komunikować swoje potrzeby, jak osiągać swoje cele szanując siebie i innych. Poprzez ćwiczenia, rozmowy i obecność innych kobiet będziesz mogła odnaleźć nowe sposoby na rozwiązywanie konfliktów, ale też lepiej zrozumieć swoje emocje i przekonania, którym kierujesz się w życiu. Spotkania mają charakter warsztatowy, siedzimy w kole, pracujemy w grupach i indywidualnie, każde zajęcia mają swój temat przewodni. Zapraszamy J

3. Wykład o dźwiękoterapii oraz koncert „Kąpiel w dźwiękach mis tybetańskich i gongów” – poprowadzi Małgorzata Świderska nauczycielka Yogi Gongu – 01 październik 2017 r., godz. 11.00-14.15. Ul. Na Uboczu 3, NOK, sal parter.

Podczas koncertu zarówno gong jak i misy emitują wibracje o różnych częstotliwościach, a harmoniczne tony wprowadzają nasz mózg i całe ciało w stan głębokiego relaksu i odprężenia. Terapia dźwiękiem wspiera konwencjonalne metody leczenia, zwiększając ich skuteczność, m.in. wspomaga leczenie dolegliwości układu krążenia, nerwowego i pokarmowego, pomaga pozbyć się bólów głowy i migreny, pomaga w walce
z bezsennością, nerwicą i stanami lękowymi.

4. Cztery główne religie chrześcijańskie w Polsce – wykład – wygłosi Zbigniew Mikołejko, pracownik naukowy PAN – październik 2017 r. Podobieństwa i różnice: wyznanie wiary, sakramenty, obrzędowość, eschatologia etc.

5. Trening dna miednicy – wykład dla Pań – poprowadzi Kamila Raczyńska-Chomyn,  instruktorka treningu mięśni dna miednicy – 20 października 2017 r. godz. 12.30 (piątek). Na Uboczu 3, NOK, sal parter.

W trakcie wykładu poruszone zostaną zagadnienia – czym jest, gdzie się znajduje i jakie pełni funkcje dno miednicy, problem wysiłkowego nietrzymania moczu oraz zespół pęcherza nadreaktywnego, obniżenie narządu rodnego, czym jest trening dna miednicy, dno miednicy
a codzienne czynności – jak bezpiecznie siadać, wstawać i podnosić ciężary, zdrowie kobiety w okresie okołomenopauzalnym. Zaprezentowane zostaną też ćwiczenia, które uczestniczki będą mogły same wykonywać w domu.

6. Trening dna miednicy – zajęcia ruchowe dla Pań – poprowadzi Kamila Raczyńska-Chomyn od 27 października do 15 grudnia 2017 r. (piątki)BRAK MIEJSC

Trening mięśni głębokich i dna miednicy jest metodą fitness o działaniu terapeutycznym. Podczas ćwiczeń będziemy pracować nad mięśniami głębokimi, ustawiając szkielet w taki sposób, jaki jest dla niego prawidłowy, a który niestety często wypaczony jest złymi nawykami, siedzącym trybem życia oraz stresem. Zajęcia będą służyły zapoznaniu uczestniczek z ćwiczeniami treningu mięśni głębokich i dna miednicy.

7. Zajęcia gimnastyczne – poprowadzi Iwona Rogalska instruktorka fitnessu – od 11 września do 13 listopada 2017 r. (poniedziałki). BRAK MIEJSC

Zajęcia służą wzmocnieniu mięśni, zwiększeniu ruchomość stawów i wsparciu w zapobieganiu bólom kręgosłupa. Ćwiczenia będą dostosowane do możliwości ruchowych uczestników i pomogą w rozciągnięciu przykurczonych mięśni oraz wzmocnieniu więzadeł i stawów.

Szczegółowe informacje i ZAPISY pod numerem telefonu 22 646-48-86 od pon. do pt. w godz. 9.30-15.00 lub mailem sekretariat@fes.edu.pl.

logo_ursynow_biale_finansowanie

40_lat_ursynow_kolor

facebook

logotyp

joga1

gongi-1

kundalini-1

warsztaty1

Kontynuując przeglądanie strony, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookies. Więcej informacji

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close