Miło nam poinformować, że rusza 5 edycja działań skierowanych do osób w wieku 60 plus. W ramach projektu „Aktywny Senior na Ursynowie 2017 r.” finansowanego przez Urząd m.st. Warszawy Dzielnicę Ursynów, osoby starsze będą mogły skorzystać z bezpłatnych zajęć ruchowych, wykładów i warsztatów rozwojowych. Zapraszamy do zapoznania się ze szczegółową ofertą oraz zapisów.

Zgłoszenia na zajęcia przyjmowane są pod numerem telefonu 22 646-48-86 od pon. do pt. w godz. 9.30-15.00 lub mailem sekretariat@fes.edu.pl. Zapraszamy na www.fes.edu.pl

Harmonogram działań:

Joga dla Seniorów (poniedziałki 12.00-13.00, od 8 maja do 10 lipca 2017r.) – poprowadzi instruktorka jogi Alicja Suchicka.

Zajęcia jogi dla Seniorów to praktyka asan (pozycji jogi), medytacji i nauka prawidłowego oddechu. Poprzez odpowiednio dobrane sekwencje asan uczestnicy będą pracować nad ciałem: rozluźnieniem napięć w okolicy szyi i barków, wzmacnianiem kręgosłupa i poprawie ruchomości stawów. Dzięki elementom medytacji i uważności oraz prostym technikom oddechowym, ćwiczenia wpływają na obniżenie się poziomu stresu i napięcia, poprawia się jakość snu i ogólne samopoczucie.
Zajęcia jogi służą poprawie kondycji, są elementem rekreacji ruchowej, nie są rehabilitacją.
W zajęciach nie powinny brać udziału osoby z poważnymi wadami kręgosłupa, z wadą serca, nieleczoną depresją lub innymi poważnymi chorobami.

Joga Kundalini (czwartki 12.00-13.30, od 27 kwietnia do 18 maja – gr 1; od 25 maja do 22 czerwca 2017 r. – gr 2) – poprowadzi nauczycielka i trenerka instruktorów Jogi Kundalini Barbara Maziarska.

Joga Kundalini jest starożytną technologią oddechu, ruchu, medytacji i mantry. Praktyka Jogi Kundalini utrzymuje ciało w optymalnym zdrowiu fizycznym, zwiększa pojemność płuc, pobudza krążenie, leczy system hormonalny i nerwowy, stymuluje umysł, co zwiększa odporność na stres oraz skuteczność działań. Powyższe korzyści są już odczuwalne na początku praktyki. Zajęcia Jogi Kundalini pomogą Ci uwolnić napięcia i stres całego tygodnia. Ćwiczenia wzmacniają system odpornościowy, uruchamiają ogień trawienny i pomagają osiągnąć stan równowagi i wewnętrznego spokoju. 1,5 lekcja Jogi Kundalini obejmuje: zestaw ćwiczeń jogi, relaksację oraz medytację.

Wykład o dźwiękoterapii oraz koncert „Kąpiel w dźwiękach mis i gongów” (27 maja 2017 r.,sobota, drugi termin po wakacjach) – poprowadzi Małgorzata Świderska certyfikowana nauczycielka Yogi Kundalini i Yogi Gongu.

Koncert i pełna relaksacja w dźwiękach gongu, mis tybetańskich, mis kryształowych i innych relaksacyjnych instrumentów. Terapia dźwiękiem oparta jest na prastarej wiedzy o istocie oddziaływania dźwięku, która już ponad 5000 lat temu znalazła swoje zastosowanie w hinduskiej sztuce uzdrawiania. Również w Starożytnym Egipcie leczono dźwiękiem i przepisywano muzykę jako lek na receptach. Podobnie starożytny grecki filozof i matematyk Pitagoras, który był także uzdrowicielem, stosował muzykę jako lek na najróżniejsze dolegliwości i choroby. Podczas sesji dźwiękowej zarówno gong jak i misy emitują wibracje o różnych częstotliwościach, a harmoniczne tony wprowadzają nasz mózg i całe ciało w stan głębokiego relaksu. Odczuwamy dzięki temu stabilizację emocji co sprawia, że umysł osiąga spokój i równowagę. Instrumenty te wydają nie tylko dźwięki słyszalne dla naszego ucha ale również całe spektrum różnych częstotliwości wyczuwalnych przez całe nasze ciało. Poddając się fali dźwięku organizm wchodzi w rezonans z dźwiękiem w takim stopniu, że pobudzone zostają zakończenia nerwowe naszych mięśni, stawów, kości i tkanek. Przenikając przez wszystkie organy wewnętrzne przywraca ich pierwotną równowagę energetyczną. Jego wibracja regeneruje organizm. Jest wiele stanów organizmu gdzie obserwuje się pozytywny wpływ terapii dźwiękiem. Występują różne formy stresu, napięcia i bóle karku oraz placów, głowy, skurcze podbrzusza, niewłaściwa przemiana materii, bezsenność, problemy z koncentracją, tłumione emocje.
Terapia dźwiękiem wspiera również konwencjonalne metody leczenia, zwiększając skuteczność leczenia: • wspomaga leczenie dolegliwości układu krążenia, nerwowego i pokarmowego
• pomaga pozbyć się bólów głowy i migreny • wprowadza więcej spokoju do naszych emocji, wycisza i relaksuje • pomaga w walce z bezsennością, nerwicą i stanami lękowymi • przywraca naturalną harmonię wewnętrzną i uczucie głębokiego rozluźnienia poprzez regulację częstotliwości naszych komórek.
W czasie sesji uczestnicy kładą się z zamkniętymi oczami na karimacie lub kocu, naprzeciw lub dookoła zawieszonego na stojaku gongu oraz rozstawionych mis oraz innych instrumentów i przez ok. 1 godz. poddają fali dźwięku i wibracji. Mają różne wrażenia subiektywne: od delikatnych wibracji, fizycznie odczuwalnych w ciele lub na skórze, do głębokich doznań natury fizycznej bądź emocjonalnej.
Przeciwwskazania do udziału w koncercie: osoby z rozrusznikiem serca, kobiety w ciąży, osoby chore na epilepsję.

„Spacerki po Warszawie” – poprowadzi Ewa Andrzejewska przewodnik po Warszawie, pilot wycieczek, przewodnik terenowy.

– 23 maja 2017 r. (wtorek) spacer szlakiem warszawskich pomników to okazja do przypomnienia historii i ciekawostek związanych z pomnikami znajdującymi się na Krakowskim Przedmieściu lub w jego najbliższym sąsiedztwie. Dowiemy się m.in. z czyjej inicjatywy powstał pomnik Jana Kilińskiego, gdzie znajdował się przed wojną, dokąd został „aresztowany” w czasie wojny i dlaczego?; który z pomników określany jest jako „najstarszy świecki pomnik Warszawy”, jaka była niezwykła historia pomnika ks. Józefa Poniatowskiego; gdzie na Krakowskim Przedmieściu można posłuchać utworów „Księdza piszącego wiersze” i wiele innych …

– 28 sierpnia 2017 r. (poniedziałek) spacer „Szlakiem słynnych mieszkańców Żoliborza”. Trasa spaceru to okolice Placu Wilsona. Wędrując uliczkami okalającymi plac odwiedzimy miejsca związane najsłynniejszymi mieszkańcami Żoliborza. Dowiemy się m.in. , gdzie mieszkał ze swoją rodziną Jacek Kuroń i dokąd uciekał swoim „opiekunom” , zlokalizujemy „dom własny” słynnych architektów Barbary i Stanisława Brukalskich, projektantów wielu warszawskich i żoliborskich osiedli , wejdziemy na ul. Wieniawskiego, aby wysłuchać opowieści o jej mieszkańcach – wśród których najsłynniejszym był Czesław Niemen, odnajdziemy dom, w którym mieszkali Stanisław Dygat i jego żona Kalina Jędrusik, odnajdziemy żoliborskie ślady pisarki Marii Kownackiej – autorki dawnych lektur szkolnych m.in. „Plastusiowego pamiętnika”.

Warsztaty dziennikarskie (22, 24, 29, 31 maja i 05, 07 czerwca 2017 r., godz. 9.00-11.15) – poprowadzi dziennikarka Anna Kłosowska

Warsztaty dziennikarskie skierowane są do osób, które chciałyby realizować swoje pasje publicystyczne w różnych gatunkach dziennikarstwa gazetowego. Celem integracja środowiska senioralnego oraz podniesienie poziomu kultury języka polskiego w społeczeństwie poprzez otwarcie nowej propozycji zajęć twórczych, którymi będzie publicystyka: artykuły, felietony, wywiady, recenzje, komentarze itp., oraz współredagowanie istniejącego już czwarty rok miesięcznika „Życie Seniora”. Publicystyka wyrażana w formie pisanej jest jedną z trudniejszych form ekspresji twórczej, dlatego do spełniania się w tej dziedzinie potrzebne jest przygotowanie adeptów przez doświadczonego znawcę mediów (dziennikarza, publicystę) do swobody wypowiedzi, a także przypomnienie zasad pisowni, uprzystępnienie warsztatu dziennikarskiego, w tym poszukiwania tematu oraz do poznania i przestrzegania podstawowych reguł rzetelności tej praktyki zawodowej. Efektem warsztatów ma być pobudzenie do aktywnego życia twórczego, poprzez wyedukowanie i zniesienie blokady psychicznej przed pisaniem tekstów u osób, które w tej dziedzinie kreatywności będą mogły od razu realizować swoje zamiłowania publicystyczne w istniejącym już „Życiu Seniora” a także w planowanym „Almanachu Ursynowa”.

Warsztaty „Moje zasoby – moja siła” (4 spotkania, wtorki 16.00-18.15, od 13 czerwca do 04 lipca – kolejne 4 spotkania po wakacjach) – poprowadzą pedagożki i trenerki rozwoju osobistego Agnieszka Górecka i Jolanta Woźniak

Chcesz w miłej i bezpiecznej atmosferze, przy herbacie spędzić czas z innymi kobietami. Porozmawiać o tym co dla Ciebie ważne, zdobyć nową wiedzę i umiejętności. Zapraszamy Cię na spotkania rozwojowe poświęcone temu, jak czerpać z samej siebie siłę i pomysły na lepsze życie. Jak rozpoznawać i komunikować swoje potrzeby, jak osiągać swoje cele szanując siebie i innych. Chcesz poznać swoje mocne strony i wzmacniać je, znaleźć w sobie motywację do działania. Wesprzemy Cię w tym. Poprzez ćwiczenia, rozmowy i obecność innych kobiet będziesz mogła odnaleźć nowe sposoby na rozwiązywanie konfliktów, ale też lepiej zrozumieć swoje emocje i przekonania, którym kierujesz się w życiu. Będziesz miała możliwość przyjrzeć się temu jak w swoim życiu wyznaczasz własne granice, czy jest to dla Ciebie komfortowe i czy żyjesz w zgodzie ze sobą.
Spotkania mają charakter warsztatowy, siedzimy w kole, pracujemy w grupach i indywidualnie. Każde zajęcia mają swój temat przewodni, ale to grupa i jej potrzeby są najważniejsze.
Jeśli chcesz poznać inne kobiety, które tak jak Ty chcą wyjść z domu i zacząć coś robić dla siebie zapraszamy Cię na nasze warsztaty 

Senior humanista – wykłady

– Reportaż literacki (15 maja 2017r. poniedziałek, godz. 13.30-15.00) – poprowadzi dr Anna Pycka
Cechy gatunku, Ryszard Kapuściński, Jacek Hugo-Bader, Filip Springer.

– Literatura kryminalna (22 maja 2017 r. poniedziałek, godz. 13.30) – poprowadzi dr Wawrzyniec Sztark

– Porównanie wyznań Cztery główne religie chrześcijańskie w Polsce – podobieństwa i różnice: wyznanie wiary, sakramenty, obrzędowość, eschatologia etc.– po wakacjach

Zajęcia gimnastyczne – poprowadzi trener fitness Iwona Rogalska – po wakacjach

Trening dna miednicy – wykład i gimnastyka dla Pań – poprowadzi Kamila Raczyńska-Chomyn – po wakacjach

Koordynatorka projektu: Agnieszka Górecka

Kontynuując przeglądanie strony, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookies. Więcej informacji

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close